Tüm yapman gereken:

Kalori yakmak için ip atlama ipini kullanmanın seo hizmeti   3 yolu

Sıkılaştırıcı kaslar, temel güçler oluşturma ve dayanıklılık artırma: bunlar, atlamanın sadece birkaç faydasıdır.

atlamak

İp atlama ipini çocukluğunuzdan unuttuysanız, bir fitness aletinin ne kadar değerli olabildiğini anlamanızın zamanı geldi. İp atlama muhtemelen egzersiz için en iyi yollardan biridir ve hatta HIIT oturumlarınıza yardımcı olabilir . Atlama da en iyi kardiyo egzersizleri biridir . İşte önde gelen kondisyon antrenörü RohitUchil'e göre, atlama ipinizi kullanmanın birkaç yolu var .

sprint:

Bunlar ip atlama ile yaptığınız temel sıçramalardır. 

Ayaklarınızla birlikte ipin üzerinde durun.

İpine, normalde 15-20 saniye kadar bir hızla bükülmeden nasıl geçeceğini

Bir kez belli bir hıza yerleştikten sonra, hızınızı olabildiğince hızlı yapmak için yavaşça artırın.

Not: kademeli bir ilerleme ve molalar verin.

Tek Bacaklı atlamalar:

Tek bacaklılar hariç, benzer seo hizmeti   atlar. Tüm yapman gereken:

Normalde yaptığınız gibi ayaklarınızla birlikte atlama ipi üzerinde durun.

Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve seksek oynarken oynamanız gibi bükün.

Önce kilonuzu sol bacağınızda dengelemeye çalış.

Ne zaman rahat, tek bacaklı, ip üzerinden atlamak.

Ayağınızın topuna indiğinizden emin olun.

5 kez bir set yapın ve sonra bacakları değiştirin.

Not: Bunu sadece sprintlerle yaptığınız zaman yapın ve kesinlikle rahatlayın.

Korsan bacaklı atlar:

Atladığın her seferinde bacaklarını geçmekle zıplıyor. Bunu nasıl bulabilirsin:

Atlama ipini, ayaklarınızla birlikte normalde yaptığınız gibi birlikte durun.

Normal atlayışlarınızı yaparken, her sıçrama yaptığınızda ayaklarınızı  seo hizmeti  ön-arka hareketlerle makaslayın. Basit bir ifadeyle, bir sonraki atlayışınızı yaparken, bir adım attığınızda diğer ayağınızı öne ve arkaya atın.

5 set halinde yapın.