Kıçını bağla ve bu poz ile aşk kolları kurtulmak

Kalça kaslarının derin gerilmesi için bu  seo hizmeti  yoga poz deneyin

Göbek yağ yakmak için ab egzersizleri ve yoga listesini biliyorsunuz . Ama aşk kolları ya da mantar topuna ne dersin? Anjaneyasana belinizin etrafındaki yağlardan kurtulmak için en etkili pozlardan biridir. Anjanaeyasana gelen hamle ve streç kalça fleksör kasları yoğunlaştırmak için, anjaneyasana bu varyasyonu yapabilirsiniz. Anjaneyasana'nın bu varyasyonu kalça fleksör kaslarınızın derin gerilmesi ve poponuzun tonlanması için mükemmeldir. Yoga uzmanı MahuaDeb, eğitmen, Savunma Refahı Derneği ve Vishakhapatnam Kentsel Gelişim Kurumu (VUDA)  size bu asana'nın nasıl ve nasıl yapılacağını anlatıyor:

Adımlar :

Ile başlayın AdhoMukhoSvasana ve anjaneyasana taşıyın. Bu izleyin düşük hamle almak için adımları poz veya anjaneyasana .

Sağ bacak ön tarafa geldiğinde anjaneyasana'dan, ellerinizi aşağı indirin ve sol avuç içi sağ ayakların yanındaki yere koyun.

Şimdi sol bacağı dizden geriye seo hizmeti   doğru bükün.

Sol ayakları sağ elinizle tutun ve daha derine girin.

Sol dizde dinlenmediğinizden ve diz üstünde dinlenmediğinizden emin olun.

En az 30 saniye duruşta kalın ve sol bacağınızı serbest bırakın ve dizlerinize geri dönün. Diğer tarafta tekrarlayın.

Yararları:

Kalbe sindirim ve kan dolaşımını artırır.

Ayrıca siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Kol ve omuz kaslarının tonlanması ve güçlendirilmesinde yardımcı olur.

Tonlar glutes, iç uyluklar, kuadriseps ve popo.

Üst ve alt gövdelerin esnekliğini arttırır.

Ayrıca anjaneyasana'nın bir başka  seo hizmeti  çeşidi olan Parivrttaanjaneyasana'yı deneyebilir ve aşk kollarından kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz.