Kalbinizi Öldüren 5 Hint diyet alışkanlığı

DrNileshGautam, kalbinize zarar veren  seo hizmeti  beş yaygın Hint diyet alışkanlığını ortaya koymaktadır.

diyet hataları kalp

Sadece bir marka yemeklik yağ kullanıyor musunuz?

Her gün yemeklerden sonra tatlı ya da tatlı yemek yeme alışkanlığınız var mı?

Acılı, vejetaryen olmayan yemeklerin en sevdiğin şey nedir?

Kahvaltınız için samosas veya meduwada yiyor musunuz?

Eğer evet ise, o zaman kalbinize çok fazla zarar verirsiniz. Kalp hastalığınızın riskini önlemek ve kalbinizi sağlıklı tutmak için nasıl ve neler yapılabileceğini öğrenmek istiyorsanız , uzman tavsiyelerine uyun. Mumbai doğumlu Kardiyolog ve Önleyici Kardiyoloji ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. NileshGautam, Mumbai'nin kalbini Öldüren beş yaygın Hint diyet alışkanlığını ortaya koymaktadır.

Aynı tipte bir yemeklik yağın kullanılması - Çoğu Hintliler yağları aşırı tüketirler, derin kızartma veya soteleme, bu da yağ alımını ve dolayısıyla kalp hastalıkları riskini artırır . Bunu önlemek için günde diyetinizde üç ila dört çay kaşığı yağ içermediğinden emin olun. Ayrıca, yağınızı sık sık değiştirmeye alışkanlık haline getirin. Her iki üç ayda bir yemek yağınızı değiştirmeli, farklı yağlarda çeşitli besinler alınmalı ve böylece kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olmalısınız . Öyleyse ayçiçek yağı kullanıyorsanız, bir dahaki sefere pirinç kepeği yağına ve bir dahaki sefere zeytinyağına kadar değiştirin. Ayrıca, hakkında okumak seo hizmeti   yemeklik yağ kalbinize için en iyi olduğunu ?

Yemeklerden sonra tatlı yemek - Pek çok insan, yemeklerden sonra tatlı yemenin kan şekeri düzeyinizi artırabileceğini bilir , bu da sizi diyabet riskine sokabilir . Ve bu, kalp hastalıkları riskinizi artırabilir, çünkü şekerler hem yağ hem de şeker açısından zengindir, her ikisi de kalp problemleri için bilinen risk faktörleridir. Bir parça çikolata (acı çikolata veya bitter çikolata) tüketmek antioksidan bakımından zengin olduğu için, ancak sadece ılımlı olarak alındığında kalp sağlığı açısından sağlıklı olduğu bilinmektedir. Overindulgence katı bir hayır-hayır.

Baharatlı yiyecekler yükleme: Acı biberleri yerken kilo kaybına yardımcı olurken , baharatlı yiyecekler ve kırmızı biberlerle beslenen yiyecekler iyi bir fikir değildir. Her ne kadar biberlerin istirahat kalp atış hızını düşürdüğü ve kan basıncını kontrol altında tuttuğu bilinse de, aşırı yeme, mide rahatsızlıklarına neden olabilir ve ayrıca kalp üzerindeki baskıyı arttırabilir. Bu nedenle, biber veya biber tozu alımını günde 1-2 çay kaşığından fazla olmamalıdır. Ancak, tarçın, kakule ve karabiber gibi baharatların antioksidanlar ve polifenollerin varlığından dolayı kalp için sağlıklı oldukları bilinmektedir. İşte diyetinize dahil etmeniz gereken kalp dostu Hint baharatlarının bir listesi .

Kahvaltıda yağlı yiyeceklere sahip olmak: Sabah rutinininiz ghee-laden paratha veya derin kızarmış samosas veya meduwada yiyorsa, bunu değiştirme zamanı. Yağlı yiyecekler yemek sabahları ilk şey sadece sindirimi engellemekle kalmaz, aynı zamanda kalori miktarını da arttırır, çünkü karnınız dolmaz ve bu da daha fazla yeme ya da yemeğe neden olur. Kahvaltının günün ilk yemeği olduğu gibi, kahvaltıda daha fazla protein, daha az karbonhidrat ve az yağlı yemek yediğinizden emin olun. Ayrıca, asla kahvaltı atlamayın , işte neden!

Vejetaryen olmayan yiyecekleri düzenli olarak yemek:  DrNileshGautam'a göre, vejeteryan ve vejeteryan olmayan bir diyet arasında seçim yapmak zorundaysa, daha fazla besin maddesine sahip olduğu ve doymuş veya sağlıksız yağlar bakımından düşük olduğu için eski olanı seçmek daha iyidir. Kırmızı et gibi vejeteryan olmayan gıdalar, kalp hastalıkları riski taşıyan kişiler için katı bir hayır değildir. Bununla birlikte, tavuk ve balık gibi beyaz  seo hizmeti  etler, bazen omega-3 yağları içerdikleri ve kalp koruyucu etki gösteren protein bakımından zengin oldukları için yenilebilir. Ayrıca, karides, kabuklu deniz ürünleri, ıstakoz ve yengeç gibi deniz ürünlerinden uzak durun. Ancak vejeteryanlar ve vejeteryan olmayan gıdalar arasında doğru bir dengeyi korumak, vejeteryanlar vejetaryen olmayanlar için geçerli olan B12 vitamini eksikliği riskinin yüksek olması nedeniyle iyi bir fikirdir .