İşte kalamar yemeniz gereken 7 nefis ve besleyici nedenler.

Kalamar veya kalamarın 7 harika sağlık seo hizmeti   yararları

Meyvada kızartılmış kalamar halkaları gibi kalamar yemekleri bugünlerde çoğu lokantada bir elyaf haline geldi. Bu nefis yumuşakça, rutin olarak, biseks, çorba, makarna, risotto ve diğer kıta ücretlerinde görünmektedir. Hint kıyı mutfağında tanıdık bir fikstür olan kalamar koonthal , kanawa veya kadamba  olarak adlandırılır ve kızartılır veya bir sosta pişer . Oku: Sağlıklı olmayan vejetaryen olmayan gıda rehberi .

Kalamar etinin soluk, yarı saydam beyaz rengi, çiğneme dokusu ve umami tadı vardır. Nefis evet, ama herhangi bir sağlık yararları var mı? Yükler, diyetisyen GeetaShenoy . Başlatılmamış için, burada kalamarın besinsel bir görüntüsüdür.

Besleyici bir yemek: “Kalamar, kabuklu deniz ürünleri ailesine ait bir yumuşakçadır ve dört çeşidi vardır: siyah, beyaz, sert kabuklu ve kırmızı. O yüksektir protein , mineraller ve kalori düşük . Bu, kalamar veya kalamarı oldukça besleyici bir yemek yapar ”diyor Geeta.

Düşük kalorili - Kalamar, kalori hedeflerinden ödün vermeden protein alımını artırmak isteyenler için harikadır. “100 gramlık bir kalamar porsiyonunun sadece 75kcal'i var - 85kc kalori var,” diyor diyetisyen. Ama tavada kızartılmış seo hizmeti   kalamar halkalarının hayranları aldanmayın; Eğer kızartırsanız, kalorifik değer yükselebilir.

İyi bir protein kaynağı - “100 gramlık bir kalamar porsiyonu da yaklaşık 15.5gm - 16. 1gm, proteinin iyi bir miktarına sahiptir” diyor Geeta.

Karbonhidrat yok - Ne kadar harika? Karbonhidrat içermediği için, karbonhidratlı protein bağımlılarının ve bir keto diyetindeki tüm diyetlerinize kalamar dahil olabilirsiniz .

İyi bir B12 vitamini kaynağı ve B6 - Vücudunuzun sinirsel ve kan sağlığı için B 12'ye ve kalbinizi vuruşlardan korumak için B6 vitamini ihtiyacı vardır. Bu, hem bu besin maddelerinde bolca bulunduğu için, kalamar yemek için iyi bir neden sağlar.

Selenyum ve E Vitamini -   Squid, iyi miktarda selenyum ve E vitamini içerir. “Selenium vücutta bir dakika miktarında bulunur, normal vücut büyümesi ve doğurganlığın teşvik edilmesinde E vitamini ile çalışır. Anti-oksidan olarak kansere karşı mücadelede rol oynadığına inanılır ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı olabilir, ”diyor Geeta.

Hiçbir kolesterol endişesi yok - Çoğu kabuklu deniz ürünleri gibi, kalamar da yüksek miktarda diyet kolesterolüne sahiptir. Ama bu sizi yemekten alıkoymamalıdır. “ Yağda çok düşük ve kolesterol zayıf bir şekilde emiliyor. Dahası, çeşitli araştırmalar kabuklu deniz hayvanlarının yemeğinin kan kolesterol seviyelerini düşürme, düşürme eğiliminde olmadığını göstermiştir ”diyor.

Ama dikkatli ol

Şımarık deniz mahsulleri yemeyle ilişkili yiyecek zehirlenmesinin kötü dönemlerini önlemek için, GeetaShenoy bu önemli şeyleri ve yapılmaması gerekenleri listeler.

Onları taze yeyin- “Bütün kabuklu deniz hayvanları gibi, kalamar çok çabuk bozulabilir ve bakteriyel kontaminasyona eğilimlidir. Biri onları taze (aynı gün yakalama) ya da 0-5 santigrat derece arasında doğru bir şekilde saklamak zorundadır.

Güvenilir bir kaynaktan satın alın - Bir süpermarket ya da seo hizmeti   bir balıkçı olun, kaynağınızın güvenilir olduğundan ve şımarık bir balıkta bulunmadığından emin olun.

Düzgün bir şekilde temizleyin - Kafayı çekin, kalamarın mürekkeplerini ve mürekkep kesesini çıkarın, tentaclesi ayırın ve kullanmadan önce temiz suyla iyice ovun. Gövde borusu ve kalamarın dokunaçları yenilebilir.