Bu egzersizler, ayda 2-3 kg'ı kaybetmenize yardımcı olacaktır.


Kalori yakmak ve kilo vermek için bu 3  seo hizmeti  egzersizi denemelisiniz.

Evet, 30 dakikalık bir kuvvet antrenmanı ya da kardiyoantremanı, formda olmanıza yardımcı olacaktır, ama siz de nasıl yapıyorsunuz? Önemli olan çeşitli güç antrenmanlarını ve kardiyo egzersizlerini bir araya getirmektir. Fitness Uzmanı Gold'unGymIndia'sı Sagar Pednekar, maksimum kaloriyi yakmaya yardımcı olan en iyi antrenman türünü ortaya koyuyor.
EMOM
EMOM, Dakikada Her Dakika anlamına gelen popüler bir CrossFit antrenmanıdır. Yani, eğer on ağız kavgası yapıyorsanız, saati başlatırsınız ve on ağız kavgası yaparsınız ve kalan saniye için dinlenebilirsiniz. Daha sonra tekrar saati başlatır ve bir sonraki dakikanın üstünde tekrar eden bir tekrar yapar ve sonra dinlenin. Bu tür egzersizler yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak için söylenir. Ayrıca, dinlenme süreleri sonunda daha fazla tekrar yapmanıza ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Kilo kaybı tekerleği
Kilo kaybı çarkı: Bu tür bir antrenman bir tekerlek gibi inşa edilir. Antrenman, antrenmanın ortasında kalp atış hızınızı arttıracak bir hareket veya bir merkezdir. Merkezin etrafı, hareket halindeyken dinlenmenize izin veren beş başka konuşmacı veya harekettir. Merkez egzersizi yapın ve ardından diğer ilk konuşmayı yapın. Hub seo hizmeti   tekrar egzersiz yap ve sonra ikinci konuşmayı yap. Setlerin her birini 30 saniye boyunca gerçekleştirin ve 15 saniye bekletin, ardından tekrarlayın. Kalori yakmak ve kilo vermek için bu kardiyoegzersizlerini denemelisiniz .
Tabata tarzı süpersetler
Henüz Tabatastylesupersets'i denemediyseniz, şimdi yapmanız gerekir. 20 saniyelik yüksek yoğunluklu sprintleri takip eden 4 dakikalık bir antrenman protokolü, ardından 10 saniyelik dinlenme süresi daha kısa sürede daha fazla kaloriye dönüşür. Tabatastylesupersets'i gerçekleştirirken, vücudun farklı bölümlerini hedefleyen ve aralarında değişiklik yapan iki antrenmanı birleştirebilirsiniz. İlk antrenmanı 20 saniye boyunca gerçekleştirebilir, 10 saniye dinlendirebilir ve ardından ikinci hamleyi 20 saniye yapabilir ve 10 saniye dinlenebilirsiniz. 4 dakikada seo hizmeti   4 tur tamamlayabileceksiniz. Bu dans antrenmanlarını da denemelisiniz .

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Bu yeşil sebze C vitamini ve antioksidanlar ile yüklenir.

Kale, parlayan yele ve parlayan cildinizin seo hizmeti     sırrı olabilir Genellikle güzellik bölümünüzü artırın. Kale besinlerin gücü olarak bilinir. A, K ve C vitaminleri ile sıkışan büyülü yapraklı yeşil sebzedir. Ayrıca antioksidanlarla yüklüdür ve kanser, iltihap ve kalp hastalıklarını koymanıza yardımcı olabilir. Görüntünüzü de geliştirebilirsiniz. Bu yüzden, sadece iyi bir şekilde kalmak için düzenli olarak lahana yapmaya başlayın. Bu sebze, C vitamini ile doludur; bu da sizi güneşin zararlı radyasyonlarından koruyabilir, çünkü C vitamininin düşük miktarı cildinizin sağlığını etkileyebilir çünkü kolajen liflerinizi zayıflatabilir. Saçınıza da bir parıltı ekleyebilir. Evet, şaka yapmıyoruz! Yani, parlak ve genç görünmek ve parlak saçlar istiyorsanız, sadece lahana yiyin. Kale A vitamini içerisinde bol miktarda bulunur ve A vitamini eksikliği, ter ve yağ bezlerini olumsuz yönde etkileyebilir. Burada ele alabileceğimiz deri ve saç problemlerini listeliyoruz. Cilt b...
Devamı

Abur cubur

Kalori alımını kesmek ister misin? seo hizmeti   Yemeğinizi yemeden önce bir saat sipariş edin Sonuç olarak, günlük kalori alımınızı kesmek, yemeğinizi yemeden önce bir saat kadar yemek siparişi vermeniz kadar basittir. Günlük olarak kalori alımını keserek çıkıyoryemek yemeden önce bir saat kadar yemek siparişi vermek kadar basit. Pennsylvania Üniversitesi ve Carnegie Mellon Üniversitesi'nden yapılan yeni bir çalışma, insanların yemek yemeden hemen önce yüksek kalorili öğün seçtiklerini ve bir saat veya daha fazla bir süre sipariş verirken daha düşük kalorili öğünler seçtiklerini gösteriyor. 'Sonuçlarımız zaten aç ve yemeye hazır olduğunuzda yemek   seo hizmeti   siparişi vermeniz, sipariş edilen kalori miktarında genel bir artışa yol açtığını ve yemek siparişi vermeden önce alımlı alım yapma olasılığının büyük ölçüde azaldığını gösteriyor' dedi baş yazarıEric M. VanEpps, “Sonuç olarak, restoranlar ve diğer gıda tedarikçileri, müşterileri için ileriye yönelik emir...
Devamı

Bisiklete binme uykulu mu? (Fitness sorgusu)

Bu doğru mu? Bisiklete binme, çok fazla kilo   kurumsal seo   vermenize yardımcı olabilir ama uyluklarınız söz konusu olduğunda bisiklet, inç kaybıyla sonuçlanır mı? Birçok kişi bisikletin uyluklarınızı hantal hale getirebileceğine inanıyor. V'sFitness Stüdyosundan gelen fitness uzmanı RoshniShah, Mumbai t bu doğru olup olmadığını bize bildirir. Evet, eğirme kısa sürede çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir, ancak eğer kilo vermek için yapıyorsanız; hantal uyluklarla bitebilirsin. Bu nedenle, sadece altı ay boyunca eğirme yaparken kot pantolonunuza sığmazsanız şaşırmayın. Ancak, hantal, uyluk yağınızın olacağı anlamına gelmez, toplu kas tonudur. Bacaklarınızdaki kaslar daha güçlü hale geldiklerinde, boyutlarını artırma eğilimi gösterirler. Uzun bir süre boyunca ağır dirence binerseniz, daha fazla kas kazanma eğiliminde olursunuz. Genel olarak, herhangi bir egzersiz şekli bile, eğer bir kadın olursanız, kuvvet antrenmanı sizi toplu yapmaz. Kadınlarda düşük test...
Devamı