Bisiklete binme uykulu mu? (Fitness sorgusu)

Bu doğru mu?

Bisiklete binme, çok fazla kilo  kurumsal seo  vermenize yardımcı olabilir ama uyluklarınız söz konusu olduğunda bisiklet, inç kaybıyla sonuçlanır mı? Birçok kişi bisikletin uyluklarınızı hantal hale getirebileceğine inanıyor. V'sFitness Stüdyosundan gelen fitness uzmanı RoshniShah, Mumbai t bu doğru olup olmadığını bize bildirir.

Evet, eğirme kısa sürede çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir, ancak eğer kilo vermek için yapıyorsanız; hantal uyluklarla bitebilirsin. Bu nedenle, sadece altı ay boyunca eğirme yaparken kot pantolonunuza sığmazsanız şaşırmayın. Ancak, hantal, uyluk yağınızın olacağı anlamına gelmez, toplu kas tonudur. Bacaklarınızdaki kaslar daha güçlü hale geldiklerinde, boyutlarını artırma eğilimi gösterirler. Uzun bir süre boyunca ağır dirence binerseniz, daha fazla kas kazanma eğiliminde olursunuz.

Genel olarak, herhangi bir egzersiz şekli bile, eğer bir kadın olursanız, kuvvet antrenmanı sizi toplu yapmaz. Kadınlarda düşük testosteron seviyeleri, kendilerini şişkin kaslar oluşturmaları için oldukça zorlaştırmaktadır. İşte bisikletle kilo verebilirsiniz.

Dönmeden önce, uyluklarınızı formda tutmak için bu kuralları göz önünde bulundurun.

Streç: Iliotibial bant, uyluğun yan  kurumsal seo  tarafındaki kastır. Yeterince ısınmadan bisiklete binmeye başlarsanız, bu kas iltihaplanabilir. Bisiklete binmeden önce bacaklarınızdaki köpük silindirlerini germek ve kullanmak önemlidir.

Kuvvet antrenmanı: Uzun süre bisikletin üzerinde oturmak sırtın alt kısmına çok fazla baskı uygular. Ayrıca, engebeli arazide binmek alt sırtını şok eder. Yeterli kas güçlendirme egzersizleri yapmamak, belinize zarar verebilir. Ayrıca, kuvvet antrenmanını bisikletle birleştirmek bacaklarınızı mükemmel bir şekilde alabilir.

Isınma rutinini takip edin : Eğer vücudunuzu yeterince eğitmiyorsanız, özellikle bacaklarınızda, bacaklarınızdaki sinirler sıkışabilir, bu da size acı ve rahatsızlık verir. Bisiklete binmeye başlamak için en ideal yol ısınma egzersizleri ve dışarı çıkmadan bisiklete kısa mesafeler atmak olacaktır.

Alt çizgi — Büyük baldırların korkusu, sevdiğiniz bir antrenman  kurumsal seo  yapmamak için iyi bir sebep değildir. Bisiklete binmeden vazgeçmeden önce, bu özel egzersizin gücünüz, kardiyovaskülerkondisyonunuz ve metabolizmanız için mükemmel olduğunu unutmayın.